ملف كامل للتدخين

ملف كامل للتدخين



من هى
السيجارة
عزيزى المدخن،
بعد السلام والأشواق الحارة، أقدم لك نفسي ... أنا محبوبتك السيجارة،
متجددة دائمآ وأظهر بأشكال عديدة وجذابة حتى تقع في شباك غرامى.


أشكالى وأحجامى المختلفة تلف بطريقة جميلة حتى يصبح قوامى رشيق تنخدع به
وتتلهث علي شرائي بعد تعبئتى في أبهى العلب. ولى أهداف كثيرة أخطط بذكاء
لتنفيذها، فأنا ... وأعوذ بالله من كلمة أنا أجيد فن الخداع، وأهدافى هى:
تدمير حياتك وصحتك قدر استطاعتى من قلب ... رئة ... مثانة ... فم ... أنا
مشهورة جدآ .. لابد وأن أقدم في الحفلات الكبيرة التى يحضرها علية القوم،
وأقرب للرجل من إمرأته، وللزوجة من زوجها ... أنا كنز في نظر أى شخص أكثر
مما تتخيل ... فمن الممكن أن يترك الشخص نومه في منتصف الليل لكى يبحث عنى
ويقتنينى ... هل يفعلون ذلك مع كرتونة اللبن ... التى يتحدثون عن فوائدها
كثيراً .. وستجد أيضآ من يبحثون عن أعقابى لينالوا شرف استخدامى.
لا يهم إذا اتسخت أصابع كل من يستعينون بى بالرماد، ولا ينزعجون من ما
أسببه من رائحة كريهة أو فوضى اتركها ورائى ... لأننى السيد وهم الخدام
الذي يعملون علي راحتى وينظفون من أجلى .. أنا أول شئ تفتح عينيك عليه في
الصباح لتقل له صباح الدخان والتلوث ... وآخر شئ تغمض عينيه عليك لتقل مساء
الحب والاشتياق حتى مجئ الصباح. أنت ملكى .. اتحكم في أرواح العديد من
البشر أكثر من أى شئ آخر وإذا حصرت عدد المنازل التى أحرقتها بنيرانى فلن
تستطيع حصرها، يمكنك وصفى بالمخربة ... لكن لا يستطيع أحد إلقاء القبض على
وإثبات التهمة .. آثارى تمحى عندما تتقد النار وأسعد بضوء هذه النيران
لأنها تجعلنى في حالة عمل ونشاط دائم فأنا أكره الكسل ... ثم اختفى واتناثر
في الهواء ... ولا يجرؤ أحد أن يوجه إلي
اللوم.
أنا مشروع تجارى ناجح لأى شخص ... لأننى أجعله يربح ويكون ثروة هائلة.
وبالنسبة لتكلفتى! لايهم فهم مستعدون لأن يدفعوا كل ما يملكون من أجلى
لأننى محبوبتهم ويحاولون إرضائى بكافة الطرق.
وليس هذا فحسب ... فمن الأشياء الكثيرة التى أقدمها:
- السعال المميت.
- فتحات للتهوية...!!! في الملابس والأثاث.
- رائحة الشعر والملابس الكريهة.
- اصفرار الأسنان والأصابع.
- تشكيلة من الأمراض السرطانية الخطيرة.
- وأخيرآ القتل العمد "لأن من الحب ما قتل"، ودائماً يقولون أن هذا هو حال
الحب.
ولأننا متفقين على الصداقة بالرغم من المساوئ التى قلتها ... فينبغى أن
تقبلنى بمميزاتى وعيوبى. لكن لا تحاول أن تلومنى علي موتك لأن لا يوجد ما
يثبت .. لأن شهادة وفاتك سيكتب فيها أنك توفيت لأسباب طبيعية ... ولن
يذكرنى أحد علي الإطلاق ... ولن أفتقدك بالرغم من ذلك فما زال ينتظرنى
العديد من الأصدقاء.
وبعد كل ذلك، تريد أن اتحكم في حياتك ... وياترى لسه بتحبنى!!
وإذا كنت فعلآ بتحبنى أثبت لى عمليآ .. دخنى أمام أطفالك وأظن أنهم أعز
حاجة لك في الدنيا ... وكما قلت لى من قبل أنك مستعد تضحى بأعز ما عندك ...
وأملأ جسدك أكثر وأكثر بسمومى الساحرة التى ستخلصك من حياتك المليئة
بالآلام والضغوط، لأننى سأورث من بعدك لأطفالك ... ولا تخف لأننى ساعتنى
بهم أكثر منك ...

مع تحياتى وأشواقى &
الإمضاء
محبوبتك/السيجارة

الآن وبعد توقفك عن التدخين


تكون قد أتحت لنفسك
الفرصة لعمر أطول- باذن الله- وذلك بتقليل احتمالات الوفاة نتيجة أمراض
القلب والسكتة الدماغية، وكل هذه القائمة الطويلة من مجموعة الأمراض
المرتبطة بعملية التدخين.
الاستمرار فى الاقلاع عن التدخين
ثامنا
الاستمرار فى الاقلاع عن التدخين

أنت
تستحق التهنئة لوصولك إلى هذه المرحلة حيث تكون قد بدأت خطواتك الأولى مع
غير المدخنين، وأصبح لزاماً عليك أن تحافظ على هذا المكسب الكبير وسنتعرف
هنا على المؤثرات والأماكن التى تحرك فيك النزعة إلى التدخين وبالتالى
كيفية التعامل معها
كن يقظاً
تذكر
دائماً أن المفتاح الحقيقى لاستمرارك كغير مدخن هو مدى ما ستبذله من جهد
لمقاومة ذلك الشعور الجارف بالحاجة إلى السيجارة والذى سينتابك فجأة وفى أى
لحظة، تلك اللحظة التى ستعاودك مرات ومرات، فكن يقظاً وتذكر وقتها أنك قد
أقلعت فعلاً عن التدخين ثم اسأل نفسك بعدها أين كنت حين ساورك هذا الشعور؟
وماذا كنت تفعل؟ ومع من كنت؟ وفيم كنت تفكر؟ وبقليل من التفكير يمكنك
التنبؤ بلحظات حدوث هذا الاشتياق إلى السيجارة، وبالتالى يمكنك اتخاذ كافة
التدابير المسبقة والكفيلة بتجنب الوقوع فى المحظور
ماذا تفعل لو زلت قدمك؟
الانتكاسة … والوقوع فى
المحظور، والعودة إلى التدخين :

بفرض
أنك بعد كل ما بذلت من مجهود شاق، وبنِية صادقة، قد زلت قدمك وعدت للتدخين
مرة أخرى، فلا تعتبر ذلك نهاية العالم، فكثير من المدخنين السابقين قد
عانوا من الفشل ـ على الأقل مرة ـ قبل أن ينجحوا فى النهاية فى الاقلاع عن
التدخين بصفة نهائية .
فى هذه الحالة عليك عمل الآتى :
1-يجب أن تدرك
أن تدخين سيجارة أو اثنتين لا يعنى بالمرة أنك قد أصبحت مدخناً مرة
أخرى. 2- لا تقسو على نفسك أكثر من اللازم،
فلا تحكم على نفسك بالفشل من مجرد زلة واحدة، ولكن المطلوب منك الآن معاودة
المحاولة على وجه السرعة، حيث أنه لم يعد أمامك الآن غير أحد حلين : إما –
لا سمح الله – العودة إلى السيجارة مره أخرى، وهو فعل يصعب أن يصدر من
عاقل، وإما إعادة المحاولة من البداية والمرور مره أخرى بجميع أعراض
الإنسحاب التى تستمر حوالى 3 أيام كما سبق وأن ذكرنا. 3-تعرف على ( المؤثر ) الذى تسبب فى إشعالك
السيجارة، وحدد فوراً ما يجب عليك عمله فى المرة القادمة إذا مررت بنفس
الظروف. 4-مطلوب منك مراجعة " المهارات المطلوبة
للتغلب على الإحساس المُلِح بإشعال السيجارة والتأكد من الاستيعاب الجيد
لها، ثم إختر منها واحدة أو أثنتين – على الأقل – للإستعانة بها فى مواجهة
مثل هذه الظروف، إذ أن وجود إستراتيجية معدة سلفاً لمواجهة لحظة الاشتياق
الجارف للسيجارة تزيد بشدة من فرصتك فى النجاح.


الف مبروك لقد نجحت بتفوق