منتديات الأسرة المغربية و العربية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احبتنا زوار الموقع الكرام نود اعلامكم جميعا بان المنتدى مفتوح للجميع
لذلك فلا تبخلوا علينا بزيارتكم والتصفح ولو بالقراءة والدعاء

لا نريد ان نجبركم على التسجيل للتصفح نريدكم فقط ان استفدتم شيئاً من الموقع بان تدعو من قلبكم لصاحب الموضوع والعاملين بالموقع

ودمتم بحفظ الله ورعايته
"خير الناس أنفعهم للناس"

ايميل المنتدى :ranito@hotmail.fr
منتديات الأسرة المغربية و العربية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احبتنا زوار الموقع الكرام نود اعلامكم جميعا بان المنتدى مفتوح للجميع
لذلك فلا تبخلوا علينا بزيارتكم والتصفح ولو بالقراءة والدعاء

لا نريد ان نجبركم على التسجيل للتصفح نريدكم فقط ان استفدتم شيئاً من الموقع بان تدعو من قلبكم لصاحب الموضوع والعاملين بالموقع

ودمتم بحفظ الله ورعايته
"خير الناس أنفعهم للناس"

ايميل المنتدى :ranito@hotmail.fr
منتديات الأسرة المغربية و العربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الأسرة المغربية و العربية

منتديات الأسرة المغربية و العربية عالمكم الصغير الذي تجدون فيه كل مايلزمكم فمرحبا بكم في عالمكم وهذا عنوانه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 بالصور ازالة الكرش بسهولة

اذهب الى الأسفل 
+8
kenzi malak
ام سرينة
سمسمة
يوسف روحي
أختكم نونه
fadwa
fatimasaid
زوجي توأم روحي
12 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زوجي توأم روحي
نائبة المديرة
نائبة المديرة
زوجي توأم روحي


المدينة : أكادير
عدد المساهمات : 933
تاريخ التسجيل : 26/05/2010
العمر : 41
الموقع : لستُ آلآ أنُثى ثقتهُا بنفْسـٌَها تعدْت حدَوٌد آلمجرَه
المزاج المزاج : رائع
البلد : : بالصور ازالة الكرش بسهولة Watan_11
الجنس : بالصور ازالة الكرش بسهولة I_icon_gender_female
الأوسمة : العضو المميز
الدعاء : : بالصور ازالة الكرش بسهولة 710

بالصور ازالة الكرش بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: بالصور ازالة الكرش بسهولة   بالصور ازالة الكرش بسهولة Icon_minitimeالجمعة 31 ديسمبر 2010 - 4:09

بالصور ازالة الكرش بسهولة













تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب
الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
بالصور ازالة الكرش بسهولة 18831598832120583387
تمرين
الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

بالصور ازالة الكرش بسهولة 70535286170631891
تمرين
الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

بالصور ازالة الكرش بسهولة 1355527339130219822
تمرين
المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

بالصور ازالة الكرش بسهولة 546584629493436893
أيضاً
تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
بالصور ازالة الكرش بسهولة 1846976088239767245

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
بالصور ازالة الكرش بسهولة 303586084210704912

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
بالصور ازالة الكرش بسهولة 120094453515581510
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
بالصور ازالة الكرش بسهولة 1965600636218699523
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

بالصور ازالة الكرش بسهولة 1762123601833492619
تمرين
أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fatimasaid
عضو مشارك
عضو مشارك



المدينة : marocaine
عدد المساهمات : 11
تاريخ التسجيل : 29/08/2010

بالصور ازالة الكرش بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور ازالة الكرش بسهولة   بالصور ازالة الكرش بسهولة Icon_minitimeالجمعة 31 ديسمبر 2010 - 14:19


بارك الله فيك حبيبتي و أكثر من أمثالك المعتنيات بأناقتهن...........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زوجي توأم روحي
نائبة المديرة
نائبة المديرة
زوجي توأم روحي


المدينة : أكادير
عدد المساهمات : 933
تاريخ التسجيل : 26/05/2010
العمر : 41
الموقع : لستُ آلآ أنُثى ثقتهُا بنفْسـٌَها تعدْت حدَوٌد آلمجرَه
المزاج المزاج : رائع
البلد : : بالصور ازالة الكرش بسهولة Watan_11
الجنس : بالصور ازالة الكرش بسهولة I_icon_gender_female
الأوسمة : العضو المميز
الدعاء : : بالصور ازالة الكرش بسهولة 710

بالصور ازالة الكرش بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور ازالة الكرش بسهولة   بالصور ازالة الكرش بسهولة Icon_minitimeالثلاثاء 4 يناير 2011 - 10:01

fatimasaid كتب:

بارك الله فيك حبيبتي و أكثر من أمثالك المعتنيات بأناقتهن...........


العفو حبيبة من تجارب بعضنا البعض نستفيذ



بالصور ازالة الكرش بسهولة 1258619357
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fadwa
عضو جديد
عضو جديد



الجنسية : مغربية
المدينة : maroc
عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 18/03/2011
البلد : : مغربي

بالصور ازالة الكرش بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور ازالة الكرش بسهولة   بالصور ازالة الكرش بسهولة Icon_minitimeالجمعة 18 مارس 2011 - 6:26

merci bazaf 3la had sowar ou had nasaih
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زوجي توأم روحي
نائبة المديرة
نائبة المديرة
زوجي توأم روحي


المدينة : أكادير
عدد المساهمات : 933
تاريخ التسجيل : 26/05/2010
العمر : 41
الموقع : لستُ آلآ أنُثى ثقتهُا بنفْسـٌَها تعدْت حدَوٌد آلمجرَه
المزاج المزاج : رائع
البلد : : بالصور ازالة الكرش بسهولة Watan_11
الجنس : بالصور ازالة الكرش بسهولة I_icon_gender_female
الأوسمة : العضو المميز
الدعاء : : بالصور ازالة الكرش بسهولة 710

بالصور ازالة الكرش بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور ازالة الكرش بسهولة   بالصور ازالة الكرش بسهولة Icon_minitimeالجمعة 18 مارس 2011 - 8:52

fadwa كتب:
merci bazaf 3la had sowar ou had nasaih


العفو حبيبة راه هاد الصور مهمين بزاف راه بحالهم كانديرو فقاعة الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أختكم نونه
عضو مشارك
عضو مشارك



الجنسية : مغربية
المدينة : سعودية
عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 26/03/2011

بالصور ازالة الكرش بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور ازالة الكرش بسهولة   بالصور ازالة الكرش بسهولة Icon_minitimeالسبت 26 مارس 2011 - 2:10

الله يجعله في ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يوسف روحي
مشرفة
مشرفة
يوسف روحي


المدينة : مغربية
عدد المساهمات : 588
تاريخ التسجيل : 25/05/2010
العمر : 42
المزاج المزاج : كله لزوجي
البلد : : بالصور ازالة الكرش بسهولة Watan_11
الجنس : بالصور ازالة الكرش بسهولة I_icon12
الأوسمة : بالصور ازالة الكرش بسهولة Moj186wissambronz
الدعاء : : بالصور ازالة الكرش بسهولة 610

بالصور ازالة الكرش بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور ازالة الكرش بسهولة   بالصور ازالة الكرش بسهولة Icon_minitimeالإثنين 11 أبريل 2011 - 4:52

موضوع رائع جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمسمة
عضو ماسي
عضو ماسي
سمسمة


الجنسية : مغربية
المدينة : مراكش
عدد المساهمات : 558
تاريخ التسجيل : 27/01/2011
المزاج المزاج : متقلب
البلد : : مغربة
الجنس : بالصور ازالة الكرش بسهولة I_icon12
الأوسمة : العضو المميز
الدعاء : : بالصور ازالة الكرش بسهولة 7114c0f548

بالصور ازالة الكرش بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور ازالة الكرش بسهولة   بالصور ازالة الكرش بسهولة Icon_minitimeالإثنين 11 أبريل 2011 - 9:33

الحركات غزالين ولاكين فين اللي غادي يدروهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام سرينة
عضو ماسي
عضو ماسي
ام سرينة


الجنسية : مغربية
المدينة : الرباط
عدد المساهمات : 660
تاريخ التسجيل : 05/02/2011
الموقع : الرباط
المزاج المزاج : حسب الظروف
البلد : : مغربي
الجنس : بالصور ازالة الكرش بسهولة I_icon12
الأوسمة : العضو المميز
الدعاء : : بالصور ازالة الكرش بسهولة Mms%20(8)

بالصور ازالة الكرش بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور ازالة الكرش بسهولة   بالصور ازالة الكرش بسهولة Icon_minitimeالإثنين 11 أبريل 2011 - 16:01

كما عهدناك دائما متالقة في مواضيعك الرائعة بارك الله فيك

وننتضر ابداعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kenzi malak
عضو برونزي
عضو برونزي
kenzi malak


الجنسية : مغربية
المدينة : marrakech
عدد المساهمات : 309
تاريخ التسجيل : 03/04/2011
المزاج المزاج : 3achi9a
البلد : : بالصور ازالة الكرش بسهولة Watan_11
الجنس : بالصور ازالة الكرش بسهولة I_icon12
الأوسمة : روح التعاون
الدعاء : : بالصور ازالة الكرش بسهولة 7114c0f548

بالصور ازالة الكرش بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور ازالة الكرش بسهولة   بالصور ازالة الكرش بسهولة Icon_minitimeالإثنين 11 أبريل 2011 - 17:46

zwini ..lah y3tik s7a.had lkricha kharja lina kolna okharja 3lina kolana yak albnaaaaaaaaaat pale
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
loloa
عضو ماسي
عضو ماسي
loloa


الجنسية : مغربية
المدينة : الرباط
عدد المساهمات : 503
تاريخ التسجيل : 18/01/2011
العمر : 42
الموقع : الرباط
المزاج المزاج : على حسب
البلد : : مغربة
الجنس : بالصور ازالة الكرش بسهولة I_icon12
الأوسمة : بالصور ازالة الكرش بسهولة Get-3-2011-55a5namo
الدعاء : : بالصور ازالة الكرش بسهولة 68

بالصور ازالة الكرش بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور ازالة الكرش بسهولة   بالصور ازالة الكرش بسهولة Icon_minitimeالسبت 16 أبريل 2011 - 16:31

بالصور ازالة الكرش بسهولة Images?q=tbn:ANd9GcSiQDCH-Ks6iOhg-G3CCIFzOk1pPnZZ00IZgpy6mIv-mSY6Hj9uKwالله يعفو علينا من الكريشات شكرا اختي على هاد الصور الله لا يسلط عليك شي كرش ههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمسمة
عضو ماسي
عضو ماسي
سمسمة


الجنسية : مغربية
المدينة : مراكش
عدد المساهمات : 558
تاريخ التسجيل : 27/01/2011
المزاج المزاج : متقلب
البلد : : مغربة
الجنس : بالصور ازالة الكرش بسهولة I_icon12
الأوسمة : العضو المميز
الدعاء : : بالصور ازالة الكرش بسهولة 7114c0f548

بالصور ازالة الكرش بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور ازالة الكرش بسهولة   بالصور ازالة الكرش بسهولة Icon_minitimeالأحد 17 أبريل 2011 - 9:54

الله المستعان على هاد الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم إلياس وريان
مشرفة منتديات الاسرة و المجتمع
مشرفة منتديات الاسرة و المجتمع
أم إلياس وريان


المدينة : مغربية
عدد المساهمات : 451
تاريخ التسجيل : 02/06/2010
العمر : 47
المزاج المزاج : ممتاز
البلد : : مغربة
الجنس : بالصور ازالة الكرش بسهولة I_icon_gender_female

بالصور ازالة الكرش بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور ازالة الكرش بسهولة   بالصور ازالة الكرش بسهولة Icon_minitimeالخميس 21 أبريل 2011 - 3:39

بالصور ازالة الكرش بسهولة 13018744631
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nabd al 9oloub
عضو مجتهد
عضو مجتهد



الجنسية : مغربية
عدد المساهمات : 43
تاريخ التسجيل : 09/05/2011
البلد : : مغربة

بالصور ازالة الكرش بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور ازالة الكرش بسهولة   بالصور ازالة الكرش بسهولة Icon_minitimeالأربعاء 11 مايو 2011 - 16:48

chokran 3la mawdou3 okhti.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nassoma
عضو لامع
عضو لامع



الجنسية : مغربية
المدينة : agdir
عدد المساهمات : 131
تاريخ التسجيل : 03/09/2011
العمر : 30
الموقع : casablanca
المزاج المزاج : good
البلد : : مغربة
الجنس : بالصور ازالة الكرش بسهولة I_icon12
الأوسمة : بالصور ازالة الكرش بسهولة Get-3-2011-55a5namo
الدعاء : : بالصور ازالة الكرش بسهولة 70

بالصور ازالة الكرش بسهولة Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور ازالة الكرش بسهولة   بالصور ازالة الكرش بسهولة Icon_minitimeالأحد 4 سبتمبر 2011 - 13:17

barak laho fik akhti rah 9tlatna had lkarch okhlatna nstaghnaw 3la bzaft l7wayij
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بالصور ازالة الكرش بسهولة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طرق شد البطن و طريقة ازالة الكرش بسرعة
» كل مايخص ازالة الشعر
» كيفية ازالة رائحة القلي من المنزل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الأسرة المغربية و العربية :: منتدى الرياضة والرشاقة :: التمارين المصورة-
انتقل الى: