هل تريد خفظ وزنك ..ادخل هنا

هل تريد خفظ وزنك ..ادخل هنا

السلام عليكم

ورحمة الله وبركاته

الكثير من
الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم
هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات للسيطرة على نوبات
الجوع لتتمكن من خفض وزنك.

1. اشرب الماء:تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من
الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا
الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك
بشرب الماء أولا لأن ذلك

قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاول التخلص منها.

2. ابق نفسك مشغول:

كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغل نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو

الاتصال بصديقتك أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل

تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية.

3. تناول الفيتامينات:

إذا كنت تشعر بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد

الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول

كميات إضافية من الطعام.

4. تناول الوجبات الخفيفة:

الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك

بالجوع. ضع إلى جانبك الكثير من الخضراوات النيئة والفواكه حيث أنها لا

تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.

5. تريث قبل الأكل:

إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظر لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد

تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشرب المياه حيث لا

تعود تشعر بأنك بحاجة إلى الأكل

لصحتك : طب وعلاج ووقاية

جزيل شكر حبيبتي الغالية على المعلومات المفيدة

حفظك الله ورعاك وجزاك الجنة على الموضوع الرائع

[شكرا ختي على هذي النصائح بصح انا نحوس كيفاش ندخل الكرش Smile

[

» الجنة .. تريد والنآر .. تريد .. وأنآ أريد
» 12 خطوة لتصلي إلى \" وزنك المثالي \"
» اعرف وزنك المناسب من خلال برجك