فوائد رياضة كمال الاجسام

التمارين الرياضية المنتظمة صحة لاتحتاج بعدها الى الطب

يعتمد متوسط العمر المتوقع للإنسان على معدل تلف الأجزاء العاملة في
الجسم ، وتستطيع التمارين الرياضية المنتظمة أن تبطئ هذا التلف وأن تحمي
الجسم كله خاصة القلب والرئتين والشرايين والعظام ، ويتم تقييم اللياقة
البدنية استنادا إلى الكفاية الإجمالية للقلب والرئتين والعضلات
مقيسة بكمية (أو حجم) الأوكسجين التي يستعملها جسم الإنسان في دقيقة واحدة
من الإجهاد الأقصى للجسم ، وتصل هذه الكمية إلى ذروتها وتسمى (الحجم
الأقصى للأوكسجين) في حوالي سن العشرين ، ولكنها تتضاءل مع تقدمنا في السن .
بإمكان التمارين البدنية المنتظمة تحسين درجة اللياقة البدنية ، وبالتالي
إبطاء هذا التضاؤل التدريجي وإبطاء الشيخوخة إلى حد ما .

العضلات

كلما ازداد عمل العضلات تزداد حاجتها إلى
الأوكسجين ( وقود) ، ولكن يؤمن الجسم هذه الزيادة في الأوكسجين ويلجأ إلى
عدة وسائل هي : زيادة سرعة عمل القلب ، زيادة سرعة عمل الرئتين ، زيادة عدد
الأوعية الدموية التي تغذي العضلات لتزويدها
بكمية أكبر من الأوكسجين ، أما التمارين الرياضية المنتظمة ، فعوضا عن
زيادة سرعة عمل القلب وبالتالي زيادة تعبه ، نرى أن قوته تزداد فيتمكن
القلب من تأدية عمله دون الحاجة لزيادة عدد الضربات ؛ لأنه قادر على ضخ
كمية أكبر من الدم في كل ضربة ، وهذا ما يؤدي إلى تأمين العمل نفسه دون
إرهاق هذا القلب . ومن جهة ثانية تستعمل العضلات
خلال أي جهد ، الجلوكوز ( السكر) ؛ لتزويدها بالوحدات الحرارية ، ومتى
استمر الجهد العضلي ، تبدأ هذه العضلات باستعمال
الشحوم إثر نفاد مخزونها من السكر ، وحرق الشحوم هذا يفسر أهمية التمارين
البدنية في الحماية من أمراض القلب .

فوائد التمارين الرياضية

لا تؤدي التمارين البدنية فقط إلى إطالة الحياة ، بل هي تطيل أيضا متوسط
العمر المتوقع النشط ، حيث تظل كافة أنظمة الجسم وأجهزته تعمل بصورة جيدة
تكفي لجعل الحياة متعة بدلا من كونها مصدر ألم وعذاب ، وهناك دلائل على أن
الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية يقومون من مرضهم بسرعة أكبر ، ويتعرضون
بدرجة أقل للسقطات ، ولا تنكسر عظامهم بسهولة ، وقليلا ما يشكون من التعب
أو يعانون من نوبات الاكتئاب ، وهنالك كثيرا من الناس ينامون بصورة أفضل
بعد ممارسة التمارين البدنية ، ويستيقظون في الصباح أكثر انتعاشا وحيوية .
بإمكان العضلات الضعيفة التي لم تخضع للتمارين
البدنية أن تسلط جهدا إضافيا على المفاصل والرباطات من خلال الإفراط في
استعمالها ، ومن الصحيح إلى حد ما أنك وكلما استخدمت عددا أكبر من العضلات والمفاصل ، كان كسبك البدني أعظم ، ومع ذلك من
المحتمل أن تلحق التمارين البدنية الضرر بالعضلات
والرباطات أو المفاصل .

القلب و الرئتان و الشرايين

تجعل التمارين البدنية القاسية التي تمارس بانتظام قلبك ورئتيك أقوى وأكبر
مرونة ، ومع أن التمارين البدنية قد لا تخفض كمية التعصد الذي يترسب في
الشرايين ، فإنها توسع الشرايين وتقلل من حصول الانسداد التام لهذه
الشرايين ، وبواسطة جلطة دموية مثلا ، أمرا بعيد الاحتمال .

المفاصل

تظل المفاصل التي تخضع لتمارين بدنية ، منتظمة مرنة وصحية ، وتؤدي قلة
استخدامها إلى ضعفها وتصلبها ، وإلى التطور المبكر لاعتلالاتها ، كالالتهاب
العظمي المفصلي ، ومن المحتمل أيضا أن تصبح العضلات
التي تحرك المفاصل والرباطات المساندة ضعيفة ورخوة نتيجة لذلك .

العضلات

بما أن العضلات التي تحرك الساقين هي من بين أكبر
العضلات الموجودة في الجسم ، فالنشاطات التي
تمرن الساقين ، كالهرولة أو ركوب الدراجات الهوائية ، تعد أساليب ممتازة
لتقوية القلب والرئتين ، فتحسن بالتالي مستوى لياقتك البدنية العامة .

» رياضة المرأة الحامل تفيد جنينها
» المصادر الطبيعية لفتح الشهية وتقوية الاجسام الهزيلة
» فوائد قشر الليمون