منتديات الأسرة المغربية و العربية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احبتنا زوار الموقع الكرام نود اعلامكم جميعا بان المنتدى مفتوح للجميع
لذلك فلا تبخلوا علينا بزيارتكم والتصفح ولو بالقراءة والدعاء

لا نريد ان نجبركم على التسجيل للتصفح نريدكم فقط ان استفدتم شيئاً من الموقع بان تدعو من قلبكم لصاحب الموضوع والعاملين بالموقع

ودمتم بحفظ الله ورعايته
"خير الناس أنفعهم للناس"

ايميل المنتدى :ranito@hotmail.fr
منتديات الأسرة المغربية و العربية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احبتنا زوار الموقع الكرام نود اعلامكم جميعا بان المنتدى مفتوح للجميع
لذلك فلا تبخلوا علينا بزيارتكم والتصفح ولو بالقراءة والدعاء

لا نريد ان نجبركم على التسجيل للتصفح نريدكم فقط ان استفدتم شيئاً من الموقع بان تدعو من قلبكم لصاحب الموضوع والعاملين بالموقع

ودمتم بحفظ الله ورعايته
"خير الناس أنفعهم للناس"

ايميل المنتدى :ranito@hotmail.fr
منتديات الأسرة المغربية و العربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الأسرة المغربية و العربية

منتديات الأسرة المغربية و العربية عالمكم الصغير الذي تجدون فيه كل مايلزمكم فمرحبا بكم في عالمكم وهذا عنوانه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
majdolin33
المراقب العام
المراقب العام
majdolin33


المدينة : مغربية
عدد المساهمات : 532
تاريخ التسجيل : 28/08/2010
العمر : 43
المزاج المزاج : رائع جدا
البلد : : كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Watan_11
الجنس : كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  I_icon_gender_female
الأوسمة : العضو المميز

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Empty
مُساهمةموضوع: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز    كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Icon_minitimeالسبت 18 ديسمبر 2010 - 3:38

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز

نبدأ

بسم الله

17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح
تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في
مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة
التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء
البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة
الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما
يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت
التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و
التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب
الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10
الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب
ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى
صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان
طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة
نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى
الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها
لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس
لرفع الثديين

صورة تحليلها جد مهم

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Breastin

كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن
كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في
الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن
ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة
مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت
وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي
وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة
طبيعية
تمرين 1

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Gym1


الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح
الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد
نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3
سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين
نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24
ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل،
يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب
2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Gym2

كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان
متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع
الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده
الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمرين
4

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Gym4


هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر
الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان
يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة
يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو
الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في
التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة
للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الاخيرة الي
فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام
الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا
باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح
بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات


ان شاء الله تستفيدون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الرومانسية
مديرة المنتدى
عاشقة الرومانسية


الجنسية : مغربية
المدينة : أكادير
عدد المساهمات : 2026
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
المزاج المزاج : رومانسي رائع
البلد : : كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Watan_11
الجنس : كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  I_icon_gender_female
الأوسمة : كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Domain-4860d99e76
الدعاء : : كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Iucccc10

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز    كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Icon_minitimeالسبت 18 ديسمبر 2010 - 4:25

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  3363834101667107552
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://osra.ahlamontada.com
أم إلياس وريان
مشرفة منتديات الاسرة و المجتمع
مشرفة منتديات الاسرة و المجتمع
أم إلياس وريان


المدينة : مغربية
عدد المساهمات : 451
تاريخ التسجيل : 02/06/2010
العمر : 47
المزاج المزاج : ممتاز
البلد : : مغربة
الجنس : كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  I_icon_gender_female

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز    كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Icon_minitimeالإثنين 20 ديسمبر 2010 - 3:47

ممتاز جدا تبارك الله عليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nabd al 9oloub
عضو مجتهد
عضو مجتهد



الجنسية : مغربية
عدد المساهمات : 43
تاريخ التسجيل : 09/05/2011
البلد : : مغربة

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز    كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Icon_minitimeالأربعاء 11 مايو 2011 - 17:06

tarh ra2i3 wa tamarine arwa3.lah yhafdak o ykatab lik lkhir
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام سرينة
عضو ماسي
عضو ماسي
ام سرينة


الجنسية : مغربية
المدينة : الرباط
عدد المساهمات : 660
تاريخ التسجيل : 05/02/2011
الموقع : الرباط
المزاج المزاج : حسب الظروف
البلد : : مغربي
الجنس : كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  I_icon12
الأوسمة : العضو المميز
الدعاء : : كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Mms%20(8)

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز    كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز  Icon_minitimeالجمعة 13 مايو 2011 - 1:51

شكرا بزاف اختي

والله يجزيك كل خير

وننتضر الجديد ك شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» موضوع أخد لقب: أحسن موضوع بكل المنتديات على مر العصور
» صور خيول روعه
» صورة رومانسيه روعه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الأسرة المغربية و العربية :: منتدى الرياضة والرشاقة :: التمارين المصورة-
انتقل الى: