تفاحة، ثم لا جوع بعد ذلك !

تفاحة، ثم لا جوع بعد ذلك !

التفاح فاكهة تستحق أن توليها مكانا في نظامك الغذائي من أجل أن تكون حميتك متوازنة ومحتملة. فما من شك أن قضم تفاحة عند الإحساس بالجوع بين الوجبات حل سهل قريب وآمن.أكل تفاحة يساعد في "إسكات الجوع" كما يقال. فالألياف التي يحتوي عليها التفاح تنتفخ في المعدة ثم تضع على جدارها مادة لزجة تصطاد الدهون وتحتبسها، مما يمنع الإحساس بالجوع.وبذلك تتيح هذه الفاكهة ذات السعرات الحرارية القليلة التخلص بفعالية من المواد الدهنية، مما يؤهلها لأن تحتل المكان الأمثل في الأطباق المساعدة على إنقاص الوزن. وبالإضافة إلى ذلك يساهم التفاح في تثبيت نسبة السكر في الدم، مما يساعد على تهدئة الشهية، كما أنه بذلك يساهم في الوقاية من مرض السكري، وإلى هذا وذاك يدعم الدفاعات المناعية الطبيعية.غير أن بعض الناس لا يستطيعون هضم التفاح بسهولة، فينصح لهم بطهيه لمدة قصيرة لتسهيل الاستفادة من مزاياه في أحسن الظروف. فهو غير غني بالفيتامينات، ولذلك لا تُفقده الحرارة فوائده.وسواء أكلت التفاح طازجا أم مطهوا ينبغي أكله بقشرته. والتفاح خير فاكهة تستفيدين منها لتحضير مُحليات مساعدة على إنقاص الوزن، مثل التفاح في الفرن دون سكر، أو لتحضير سريع جدا عشر 10 إلى 15 دقيقة في آلة الطبخ بالبخار. ولتحضير وجبة مالحة بالتفاح ضعي قطعا رقيقة من التفاح الطازج فوق الخبز وضعي فوقها قطعة جبن صالح للتذويب ثم أدخليها إلى الفرن بضعة دقائق. وهذه التشكيلة "خبز وتفاح" مثالية لصنع السلطة.إضافة إلى ذلك يدخل التفاح في تركيب عصير مساعد على إنقاص الوزن، وهو لذيذ حين يضاف إلى الليمون. ومن المعروف أن التفاح أصبح يدخل أكثر فأكثر في صنع المنقوعات نظرا إلى فوائده. وينصح الأطباء بتناول تفاحة واحدة في اليوم للحفاظ على صحة جيدة.

1000 شكر اختي استمري موضوع رائع