أنا والسكري : نصائح مهمة (متجدد)

ننصحك
بعدم شراء مأكولات أو مواد من قبيل برامج الرجيم أو الحمية التي تسوق على
أنها تساعد في السكري- إلا بعد استشارة أخصائي التغذية الخاص بك.

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

ممارسة الأنشطة الجسدية خلال اليوم وبشكل يومي له دور كبير
في الحفاظ على صحتك، بالإضافة إلى أن الرياضة تحسن عملية استخدام
الأنسولين، وتؤدي إلى حرق السعرات الحرارية في الوقت نفسه.


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

لا يمكنك الاعتماد على الأعشاب كبديل للعلاج الذي يصفه لك طبيبك.



[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

النظام
الغذائي هو حجر الزاوية في التحكم بمرض السكري، ذلك أن الغذاء هو العامل
الرئيسي لرفع مستوى السكر في الدم. الأشخاص المتعايشون مع السكري بحاجة إلى
نظام غذائي متوازن بناءً على وزن الجسم، يحتوي على كميات كافية من
البروتين، والكربوهيدرات، والدهون الصحية. كل ما يتعين عليكم القيام به هو
الالتزام بكمية ومواعيد الوجبات.

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

ننصحك بالتأكد من العناية بفمك وأسنانك إذ إن هناك علاقة
وطيدة بين السكري ومشاكل الأسنان، حيث يضعف مرض السكري مقاومة الجسم
للإلتهابات كما قد يؤخر من سرعة الشفاء.

[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

ننصحك باتباع حمية قليلة الدهون لتجنب المضاعفات التي تؤدي إلى ارتفاع الدهون والكوليسترول في الدم.


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

الحمل والسكري من النوع 2.
إذا كنت متعايشة مع النوع الثاني من السكري وتخططين للحمل ننصحك أولا أن تقومي باستشارة أخصائي غدد الصماء وطبيب توليد قبل الحمل.
عند اختيار دكتور نساء وتوليد، اختاري من لديه خبرة في التعامل مع حالات الحمل للمصابات بالسكري من النوع 2 أو حالات الحمل عالية المخاطر.
قومي باستشارة اختصاصي تغذية من أجل أن يضع لك حمية غذائية تساعدك على إبقاء مستوى السكر في الدم تحت السيطرة قبل و أثناء الحمل.

باختصار تأكدي من التالي:
1-أن تقومي بالسيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم لديك وتأكدي من أن نسبة
السكر في الدم مستقرة ضمن النطاق الصحيح وذلك قبل ما لا يقل عن 3 إلى 6
أشهر قبل تاريخ بداية الحمل.

2- يجب أن تتأكدي من الوصول إلى
الوزن الصحي المثالي قبل الحمل. يمكنك تحقيق ذلك بتناول غذاء صحي وممارسة
الرياضة بانتظام . ولا تنسي أن فقدان بعض الوزن الإضافي سوف يسهل عيك من
السيطرة على مستويات السكر في الدم.

3- يجب أن تتبعي بدقة الأدوية
التي يصفها لك الدكتور مع الأخذ في الإعتبار أنه قد يقوم بتبديل طريقة
تناول الدواء للحامل من عن طريق الفم إلى العلاج بالأنسولين. مما ذكر تتضح
أهمية استشارة الدكتور و التخطيط المسبق للحمل من حيث السيطرة على مستوى
السكر في الدم لسلامة الأم و الجنين معاً.


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

العناية
السليمة بالقدم أمر مهم جدا للمتعايش مع السكري لمنع وقوع تقرحات بالقدم
أو الإصابة بمتلازمة القدم السكرية. ننصح باتباع التالي من أجل المحافظة
على أقدام صحية:

1-تعلم كيف تكتشف مشاكل القدم (الأعراض المبكرة يمكن أن تكون عبارة عن وخز، تخدر، التهاب أو ألم).
2-البس الأحذية والجوارب الملائمة (تجنب استخدام الأحذية الضيقة. اختر الأحذية المريحة، كما يمكنك استعمال الأحذية الطبية).
3-حافظ على قدمك سليمة بالابتعاد عن الأجسام الحادة والأسطح الخشنة التي قد تسبب جروحا.
4-أخضع قدمك للكشف على الأقل مرة سنويا عبر استخدام تقنية monofilament وهو جهاز يقوم باختبار الإحساس.
5-حافظ على معدل السكر الطبيعي.
6- افحص قدميك بانتظام بواسطة عينيك ويديك أو بمساعدة العائلة.
7- مارس الرياضة بشكل منتظم إذا أمكن ذلك.




[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]

إذا قررت الصيام خلال شهر رمضان فيجب عليك التأكد من
التالي: تناول أي دواء بالمقدار والكيفية المنصوص عليها. تجنب الإفراط في
تناول الطعام عند الإفطار أو السحور لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات
السكر في الدم. حاول المحافظة على درجة نشاطك البدني المعتاد ما لم ينصحك
الطبيب خلاف ذلك.



[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]