أم سعد
عضو برونزي
الجنسية : مغربية
عدد المساهمات : 343
تاريخ التسجيل : 11/04/2011
العمر : 40
 المزاج : متفائلة جدا
البلد : : 
الجنس : 
الأوسمة : 
الدعاء : : 
 | موضوع: الحديد و مصادره  الإثنين 18 أبريل 2011 - 4:37 | |
| الحديد
يعتبر الحديد من المعادن المهمة للصحة وعدم احتواء طعامك علي عنصر الحديد سوف يعرضك للأنيميا والتي من أعراضها التعب الشديد وشحوب الجلد. لذا يجب علي الأطفال والمراهقين والحوامل والمرضعات تناول الأطعمة الغنية
بالحديد لتفادي الأنيميا.
يجب تنويع طعامك للحصول علي عنصر الحديد.
مصادر الحديد
مصادر الحديد المهمة
اللحوم الحمراء,الكبد ,الكلاوي
مصادر الحديد الجيدة
الدجاج, السمك, المحار
مصادر تحتوي علي القليل من الحديد
البيض, المكسرات,البذور,الشوفان
الفواكه المجففة مثل( التين ,التمر ,الزبيب ,المشمش)
الخضروات الورقية مثل (الملوخية ,السبانخ ,البر وكلي)
البقول مثل ( الفول و الحمص , العدس )
_لابد من تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين ج لتساعد علي زيادة امتصاص الحديد.
مصادر فيتامين ج
البرتقال-عصير البرتقال-الطماطم وعصير الطماطم- الفراولة-الكيوي - المانجو-الليمون-الفلفل الأخضر- البطاطس.
*تجنب شرب الشاي مع الوجبات لأنه يقلل من امتصاص الحديد.
*لابد من مراجعة طبيبك قبل استخدام حبوب الحديد | |
|
loloa
عضو ماسي
الجنسية : مغربية
المدينة : الرباط
عدد المساهمات : 503
تاريخ التسجيل : 18/01/2011
العمر : 42
الموقع : الرباط
المزاج : على حسب
البلد : :
الجنس : 
الأوسمة : 
الدعاء : : 
| | موضوع: رد: الحديد و مصادره الإثنين 18 أبريل 2011 - 7:36 | |
| شكرا اختي على هاد الموضوع المفيد احنا اكيد محتاجين لنظام غدائي متوازن ومتكامل باش نحافظو على الصحة ديالنا و الحديد من اهم العناصر الي كاتضمن سلامة وتماسك الجسم البشري الله يعطيك الصحة اختي | |
|
أم سعد
عضو برونزي
الجنسية : مغربية
عدد المساهمات : 343
تاريخ التسجيل : 11/04/2011
العمر : 40
المزاج : متفائلة جدا
البلد : :
الجنس :
الأوسمة :
الدعاء : :
| |
أم سعد
عضو برونزي
الجنسية : مغربية
عدد المساهمات : 343
تاريخ التسجيل : 11/04/2011
العمر : 40
المزاج : متفائلة جدا
البلد : :
الجنس :
الأوسمة :
الدعاء : :
| |
عاشقة الرومانسية
مديرة المنتدى
الجنسية : مغربية
المدينة : أكادير
عدد المساهمات : 2026
تاريخ التسجيل : 21/05/2010
المزاج : رومانسي رائع
البلد : : 
الجنس : 
الأوسمة : 
الدعاء : : 
| |
أم سعد
عضو برونزي
الجنسية : مغربية
عدد المساهمات : 343
تاريخ التسجيل : 11/04/2011
العمر : 40
المزاج : متفائلة جدا
البلد : :
الجنس :
الأوسمة :
الدعاء : :
| | موضوع: رد: الحديد و مصادره الإثنين 18 أبريل 2011 - 9:58 | |
| | |
|
ام سرينة
عضو ماسي
الجنسية : مغربية
المدينة : الرباط
عدد المساهمات : 660
تاريخ التسجيل : 05/02/2011
الموقع : الرباط
المزاج : حسب الظروف
البلد : : 
الجنس :
الأوسمة :
الدعاء : : .gif)
| | موضوع: رد: الحديد و مصادره الإثنين 18 أبريل 2011 - 13:30 | |
| الحديد من اهم العناصر للصحة لدى يجب تنضيم الاكل المتوازن
معلومات جد مهمة ومفيدة
يارك الله فيك اختي
دمتي متالقة ومتميزة
شكررا | |
|
أم سعد
عضو برونزي
الجنسية : مغربية
عدد المساهمات : 343
تاريخ التسجيل : 11/04/2011
العمر : 40
المزاج : متفائلة جدا
البلد : :
الجنس :
الأوسمة :
الدعاء : :
| |
الدردشة|منتديات الأسرة المغربية و العربية