منتديات الأسرة المغربية و العربية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احبتنا زوار الموقع الكرام نود اعلامكم جميعا بان المنتدى مفتوح للجميع
لذلك فلا تبخلوا علينا بزيارتكم والتصفح ولو بالقراءة والدعاء

لا نريد ان نجبركم على التسجيل للتصفح نريدكم فقط ان استفدتم شيئاً من الموقع بان تدعو من قلبكم لصاحب الموضوع والعاملين بالموقع

ودمتم بحفظ الله ورعايته
"خير الناس أنفعهم للناس"

ايميل المنتدى :ranito@hotmail.fr
منتديات الأسرة المغربية و العربية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احبتنا زوار الموقع الكرام نود اعلامكم جميعا بان المنتدى مفتوح للجميع
لذلك فلا تبخلوا علينا بزيارتكم والتصفح ولو بالقراءة والدعاء

لا نريد ان نجبركم على التسجيل للتصفح نريدكم فقط ان استفدتم شيئاً من الموقع بان تدعو من قلبكم لصاحب الموضوع والعاملين بالموقع

ودمتم بحفظ الله ورعايته
"خير الناس أنفعهم للناس"

ايميل المنتدى :ranito@hotmail.fr
منتديات الأسرة المغربية و العربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الأسرة المغربية و العربية

منتديات الأسرة المغربية و العربية عالمكم الصغير الذي تجدون فيه كل مايلزمكم فمرحبا بكم في عالمكم وهذا عنوانه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لشد الصدر

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مغربية وأفتخر
مشرفة المنتديات العامة
مشرفة المنتديات العامة
مغربية وأفتخر


الجنسية : مغربية
عدد المساهمات : 474
تاريخ التسجيل : 11/06/2010
العمر : 44
المزاج المزاج : رائع
البلد : : تمارين لشد الصدر Watan_11
الجنس : تمارين لشد الصدر I_icon_gender_female
الأوسمة : تمارين لشد الصدر 7
الدعاء : : تمارين لشد الصدر 1-83

تمارين لشد الصدر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لشد الصدر   تمارين لشد الصدر Icon_minitimeالجمعة 15 أبريل 2011 - 4:49

هده التمارين نقوم بها يوم وثلاثة ايام لا
ونقوم بثلاثة سلسلات كل سلسلة 15 دقيقة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
فالاكثار منها او المبالغة فيها بحركة عنيفة تادي الى نتائج عكسية

التمرين الاول


تمارين لشد الصدر Gym1


التمرين الثاني



تمارين لشد الصدر Gym2


التمرين الثالث



تمارين لشد الصدر Gym4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام سرينة
عضو ماسي
عضو ماسي
ام سرينة


الجنسية : مغربية
المدينة : الرباط
عدد المساهمات : 660
تاريخ التسجيل : 05/02/2011
الموقع : الرباط
المزاج المزاج : حسب الظروف
البلد : : مغربي
الجنس : تمارين لشد الصدر I_icon12
الأوسمة : العضو المميز
الدعاء : : تمارين لشد الصدر Mms%20(8)

تمارين لشد الصدر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد الصدر   تمارين لشد الصدر Icon_minitimeالجمعة 15 أبريل 2011 - 5:36

موضوع ررائع ومميز

هاد شي ليكان خاصني اختي

بارك الله فيك شكرررا بزاف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مغربية وأفتخر
مشرفة المنتديات العامة
مشرفة المنتديات العامة
مغربية وأفتخر


الجنسية : مغربية
عدد المساهمات : 474
تاريخ التسجيل : 11/06/2010
العمر : 44
المزاج المزاج : رائع
البلد : : تمارين لشد الصدر Watan_11
الجنس : تمارين لشد الصدر I_icon_gender_female
الأوسمة : تمارين لشد الصدر 7
الدعاء : : تمارين لشد الصدر 1-83

تمارين لشد الصدر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد الصدر   تمارين لشد الصدر Icon_minitimeالجمعة 15 أبريل 2011 - 8:43

بصاحتك حبيبة غير جربيهم راه الرياضة هي علاج جميع المشاكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
loloa
عضو ماسي
عضو ماسي
loloa


الجنسية : مغربية
المدينة : الرباط
عدد المساهمات : 503
تاريخ التسجيل : 18/01/2011
العمر : 42
الموقع : الرباط
المزاج المزاج : على حسب
البلد : : مغربة
الجنس : تمارين لشد الصدر I_icon12
الأوسمة : تمارين لشد الصدر Get-3-2011-55a5namo
الدعاء : : تمارين لشد الصدر 68

تمارين لشد الصدر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد الصدر   تمارين لشد الصدر Icon_minitimeالجمعة 15 أبريل 2011 - 9:00

شكرا اختي على هاد التمارين المصورة الي اكيد غاتنفعنا وكيما قلتي الرياضة راها حل للكتير من المشاكل الصحية لي كانعانيو منها قبلاتي الحارة وفي انتظار جديدك المميز دائما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام سرينة
عضو ماسي
عضو ماسي
ام سرينة


الجنسية : مغربية
المدينة : الرباط
عدد المساهمات : 660
تاريخ التسجيل : 05/02/2011
الموقع : الرباط
المزاج المزاج : حسب الظروف
البلد : : مغربي
الجنس : تمارين لشد الصدر I_icon12
الأوسمة : العضو المميز
الدعاء : : تمارين لشد الصدر Mms%20(8)

تمارين لشد الصدر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد الصدر   تمارين لشد الصدر Icon_minitimeالجمعة 15 أبريل 2011 - 9:15

ههههههههه راني بديت اليوم

غير دخلت الموضوع جربتهم وان شاء الله غادي نبقا نديرهم ايام متتالية باستمرار

تبارك الله عليك ازينة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
warda
عضو مجتهد
عضو مجتهد



الجنسية : مغربية
المدينة : marocaine
عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 19/01/2011

تمارين لشد الصدر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد الصدر   تمارين لشد الصدر Icon_minitimeالجمعة 15 أبريل 2011 - 12:18

شكرا أختي بارك الله فيك
دائما كتجيبي مواضيع مهمة
ومفيدة عندي ليك واحد السؤال سمعت عن زيت الحلبة انو كيكبر الصدر ملي نمشي لحمام ندخل لبلاصة السخونة وندهن بيه الصدر واش هاد الطريقة نافعة أختي وزيت السمسم واش تا هو كيكبر الصدر
سمحي ليا طولت عليك
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم سعد
عضو برونزي
عضو برونزي
أم سعد


الجنسية : مغربية
عدد المساهمات : 343
تاريخ التسجيل : 11/04/2011
العمر : 40
المزاج المزاج : متفائلة جدا
البلد : : مغربة
الجنس : تمارين لشد الصدر I_icon_gender_female
الأوسمة : العضو المميز
الدعاء : : تمارين لشد الصدر 410

تمارين لشد الصدر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد الصدر   تمارين لشد الصدر Icon_minitimeالجمعة 15 أبريل 2011 - 12:46

موضوع فعلا رائع شكرا أختي العزيزة
درتي فيا خير نوض نجمع راسي
ههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لشد الصدر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لعضلة الصدر تدريب "فيديو"
»  تمارين لحرق الدهون
» تمارين للبطن و تخسيس البطن ..

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الأسرة المغربية و العربية :: منتدى الرياضة والرشاقة :: التمارين المصورة-
انتقل الى: